 |
|
 |
| Blijf fit, blijf thuis |
|
Thuiswerken tijdens |
| |
|
de Corona-crisis |
| Fit blijven is normaal al lastig, maar als je de |
|
Als je plotseling moet thuiswerken vanwege |
| hele dag thuis moet zitten, is het bijna niet |
|
Corona-virus, kan dit een behoorlijke |
| te doen. Toch zijn er manieren om gezond |
|
uitdaging zijn. In deze module krijg je tips |
| te blijven eten en bewegen, zelfs tijdens |
|
over hoe je het thuiswerken tijdens de |
| de Corona-crisis. Deze module helpt je te |
|
Corona-crisis onder de knie kunt krijgen. |
| werken aan motivatie, en geeft tips om fit |
|
|
| en gezond te blijven. |
|
|
| |
|
|
 |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
| Mentaal sterk tijdens de corona-crisis |
|
Dankbaarheid tijdens de corona-crisis |
| Soms is het moeilijk om je mentaal sterk |
|
Het is makkelijk om je in corona-tijd te |
| te houden, zeker ten tijde van deze |
|
focussen op wat er misgaat. Het kan je |
| corona-crisis. Deze training is ontwikkeld |
|
helpen om je juist te richten op de dingen |
| voor mensen die nu wel een steuntje in de |
|
waar je dankbaar voor bent. Deze training |
| rug kunnen gebruiken. |
|
helpt daarbij. |
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
| Beter slapen |
|
Betrokken omgeving |
| Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? |
|
Leer wat je kunt doen om anders om te |
| Ga in je eigen tempo aan de slag voor een |
|
gaan met de situatie van je naaste en jou. |
| betere nachtrust. In deze zelfhulptraining |
|
|
| leer je in een aantal stappen de basis voor |
|
|
| betere slaapgewoonten. |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
|
| Blij alcoholvrij |
|
Dankbaarheid |
| Leer om controle te krijgen over je |
|
Wil je je meer focussen op de positieve dingen |
| alcoholgebruik en geniet voortaan echt |
|
in je leven? Dit is een hands-on module die je |
| met mate. |
|
leert dankbaarheidsmomenten te herkennen |
| |
|
en in je routine in te bouwen. |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
| Fluitend naar je werk |
|
Gezond eten |
| Ontdek hoe je beter om kunt gaan met stress. |
|
Ben jij klaar om je voedingspatroon aan te |
| Je leert herkennen wat je gestrest maakt, |
|
pakken? In deze module ga je stap voor |
| wat je energie geeft en wat je ontspanning |
|
stap op weg naar een gezondere leefstijl. |
| brengt zodat je fluitend naar je werkt kunt. |
|
Wil je eerst werken aan je motivatie om |
| |
|
je leefstijl te veranderen? Volg dan eerst |
| |
|
de module ''Gezonder leven'' |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
|
| Probleem in kaart, route naar herstel |
|
Gezonder leven |
| Een module voor probleemverheldering, |
|
Is het belangrijk dat je gezonder gaat leven? |
| coping en motivatie voor gedragsverandering. |
|
Deze module helpt je om gemotiveerd te raken |
| |
|
en de eerste stappen te zetten naar een |
| |
|
gezonder leven. |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
 |
| Meer bewegen |
|
Minder piekeren |
| Wil je graag gezonder leven? Deze module |
|
Laat je gepieker achter je. En leer minder te |
| helpt je om meer te gaan bewegen. |
|
piekeren! |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
| Mindfulness |
|
Oefenen met ontspannen |
| Wil je meer mindful in het leven staan? In |
|
Gestrest of gespannen? Ga op je eigen |
| deze zelfhulptraining maak je kennis met |
|
tempo aan de slag om weer te ontspannen! |
| mindfulness. Ga op je eigen tempo aan de |
|
In deze zelfhulptraining leer je door middel |
| slag. |
|
van korte oefeningen hoe je je bewust kunt |
| |
|
worden van je spanning. En vooral: hoe je |
| |
|
die spanning los kunt laten. |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
| Pak je somberheid aan |
|
Zelfbeeld |
| Laat je sombere gevoelens achter je en voel |
|
Voel je je vaak onzeker? Of heb je negatieve |
| je beter. |
|
gedachten over jezelf? Ga op je eigen tempo |
| |
|
aan de slag met het verbeteren van je zelf- |
| |
|
beeld! Met deze zelfhulptraining zet je de |
| |
|
eerste stappen naar een meer positief zelf- |
| |
|
beeld. |
| |
|
|
|
|
|