 |
|
 |
Blijf fit, blijf thuis |
|
Thuiswerken tijdens |
|
|
de Corona-crisis |
Fit blijven is normaal al lastig, maar als je de |
|
Als je plotseling moet thuiswerken vanwege |
hele dag thuis moet zitten, is het bijna niet |
|
Corona-virus, kan dit een behoorlijke |
te doen. Toch zijn er manieren om gezond |
|
uitdaging zijn. In deze module krijg je tips |
te blijven eten en bewegen, zelfs tijdens |
|
over hoe je het thuiswerken tijdens de |
de Corona-crisis. Deze module helpt je te |
|
Corona-crisis onder de knie kunt krijgen. |
werken aan motivatie, en geeft tips om fit |
|
|
en gezond te blijven. |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Mentaal sterk tijdens de corona-crisis |
|
Dankbaarheid tijdens de corona-crisis |
Soms is het moeilijk om je mentaal sterk |
|
Het is makkelijk om je in corona-tijd te |
te houden, zeker ten tijde van deze |
|
focussen op wat er misgaat. Het kan je |
corona-crisis. Deze training is ontwikkeld |
|
helpen om je juist te richten op de dingen |
voor mensen die nu wel een steuntje in de |
|
waar je dankbaar voor bent. Deze training |
rug kunnen gebruiken. |
|
helpt daarbij. |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Beter slapen |
|
Betrokken omgeving |
Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? |
|
Leer wat je kunt doen om anders om te |
Ga in je eigen tempo aan de slag voor een |
|
gaan met de situatie van je naaste en jou. |
betere nachtrust. In deze zelfhulptraining |
|
|
leer je in een aantal stappen de basis voor |
|
|
betere slaapgewoonten. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Blij alcoholvrij |
|
Dankbaarheid |
Leer om controle te krijgen over je |
|
Wil je je meer focussen op de positieve dingen |
alcoholgebruik en geniet voortaan echt |
|
in je leven? Dit is een hands-on module die je |
met mate. |
|
leert dankbaarheidsmomenten te herkennen |
|
|
en in je routine in te bouwen. |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Fluitend naar je werk |
|
Gezond eten |
Ontdek hoe je beter om kunt gaan met stress. |
|
Ben jij klaar om je voedingspatroon aan te |
Je leert herkennen wat je gestrest maakt, |
|
pakken? In deze module ga je stap voor |
wat je energie geeft en wat je ontspanning |
|
stap op weg naar een gezondere leefstijl. |
brengt zodat je fluitend naar je werkt kunt. |
|
Wil je eerst werken aan je motivatie om |
|
|
je leefstijl te veranderen? Volg dan eerst |
|
|
de module ''Gezonder leven'' |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Probleem in kaart, route naar herstel |
|
Gezonder leven |
Een module voor probleemverheldering, |
|
Is het belangrijk dat je gezonder gaat leven? |
coping en motivatie voor gedragsverandering. |
|
Deze module helpt je om gemotiveerd te raken |
|
|
en de eerste stappen te zetten naar een |
|
|
gezonder leven. |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Meer bewegen |
|
Minder piekeren |
Wil je graag gezonder leven? Deze module |
|
Laat je gepieker achter je. En leer minder te |
helpt je om meer te gaan bewegen. |
|
piekeren! |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Mindfulness |
|
Oefenen met ontspannen |
Wil je meer mindful in het leven staan? In |
|
Gestrest of gespannen? Ga op je eigen |
deze zelfhulptraining maak je kennis met |
|
tempo aan de slag om weer te ontspannen! |
mindfulness. Ga op je eigen tempo aan de |
|
In deze zelfhulptraining leer je door middel |
slag. |
|
van korte oefeningen hoe je je bewust kunt |
|
|
worden van je spanning. En vooral: hoe je |
|
|
die spanning los kunt laten. |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Pak je somberheid aan |
|
Zelfbeeld |
Laat je sombere gevoelens achter je en voel |
|
Voel je je vaak onzeker? Of heb je negatieve |
je beter. |
|
gedachten over jezelf? Ga op je eigen tempo |
|
|
aan de slag met het verbeteren van je zelf- |
|
|
beeld! Met deze zelfhulptraining zet je de |
|
|
eerste stappen naar een meer positief zelf- |
|
|
beeld. |
|
|
|
 |
|
 |